/
RSS Feed
نگرانی؛ قسمت سوم: رویارویی با نگرانی
به تدریج یاد می گیریم که با کمترین اضطراب و یا بدون اضطراب، با نگرانی اصلی زندگی خود رو به رو شویم و یا مقابله کنیم. رویارویی با نگرانی شبیه تکنیک غرقه سازی است. در تکنیک غرقه سازی، تصویرهای ذهنی ترسناک را به بدترین حالت ممکن تجسم می کنیم. تکنیک رویارویی با نگرانی به این دلیل موثر است که زمان نگرانی را فشرده تر و متراکم تر می کند. افراد نگران باید در معرض نگرانی خود قرار بگیرند و از آن فرار نکنند و سعی کنند آستانه ی تحمل خود را بالا ببرند.