طرحواره شکست
افراد دارای طرحواره شکست معمولا احساس بی کفایتی دارند و موفقیت های خود را به حساب نمی شمارند ولی شکست هایشان را بزرگ می پندارند و گاهی برای پرهیز از شکست از موقعیت های مناسب زندگیشان دوری می کنند .
خصوصیات طرحواره شکست :
- 1- معمولا بخاطر ترس از شکست خودن به اهمال کاری روی می آورند .
- 2-دائم با مقایسه کردن خود با دیگران شکست های خود را یادآور می شوند.
- 3-به دنبال پیشرفت نیستند زیرا خود را لایق آن نمی دانند و یا می ترسند همین موقعیت هم از دست برود.
- 4-بنظر آنها روزی فرا می رسد تا همه موقعیت ها از آن ها گرفته شود و دوباره شکستی را تجربه کنند .
افکار طرحواره :
- ۱_ این موقعیت یا موفقیت که به آن رسیده ام انقضا دارد و به زودی ازمن گرفته میشود.
- ۲_ من لیاقت ندارم زیرا انسان ها را از اعتمادی که به من کرده اند پشیمان می کنم .
- ۳_ من بی استعدادم زیرا هیچ وقت کاری را که به من سپرده می شود را نمیتوانم درست انجام دهم.
- ۴_ دیگران استعداد دارند ولی علی رغم تلاشی که دارم خروجی کارهایم ضعیف و حتی به انتظاری که دارم نزدیک نیست .
- ۵_برای هم سن وسالان من همیشه اتفاقاتی رخ می دهد یا کارهایی را انجام می دهند که من می خواستم ولی نتوانستم انجام دهم یا در آن موقعیت باشم .
- ۶_اینکه تا حدودی کارم را درست انجام دادم وظیفه ی من است و چیزی نیست که بخواهم جشن بگیرم یا از من تقدیر شود اگر بررسی کنیم در کارهایم نقص داشته ام .
- ۷_دوباره شکست میخورم زیرا همیشه شکست خورده ام .
- ۸_ کارها را به موقع انجام نمیدهم و موقعیت های خوبم را از بین می برم .
- ۹_خودم شغلم را رها می کنم و در اوج خداحافظی میکنم زیرا نمیخواهم کسی من را اخراج کند یا مجبور شوم شغلم را رها کنم .
- ۱۰_قرار نیست چیزی بدست بیاورم قرار است از دست بدهم .
- ۱۱_ به هیچ عنوان ریسک نمیکنم و طبق نظر خودم پیش نمی روم زیرا خراب کاری میشود .
- ۱۲_ به خودم می گویم دنبال چیزی باش که هیچ وقت از دستش ندهی تا الان همه چیز آینده ی نا مشخص دارند .
- ۱۳_ دیگران شکست نمیخورند یا رد نمیشوند چون با من فرق دارند و بهترهستن و قابل مقایسه نیستند .
- ۱۴_ من بازنده ام .
- ۱۵_ شکست بخورم آبرویم رفته است .
- 16_ من سراغ شغل هایی میروم که به دست آوردنشان سخت و از دست دادنشان آسان است .
- 17_ من نمی توانم کارهایی که شروع می کنم را به پایان برسانم .
- 18_ هیچ گاه نمی توانم شغلی در خور تحصیلاتم پیدا کنم .
- 19_ من نمیتوانم به خواسته هایم برسم و موفقیت کسب کنم .
مثال طرحواره :
- من با مدرک دکتری در شغلی کاملا نا مرتبط به رشته ام کار می کنم .
- من یک کار خوب پیدا کرده ام و می دانم که روزی از دستش می دهم پس برای پیشرفت هیچ تلاشی نمیکنم .
- من برای آزمون تلاش های بسیاری کردم اما دوستن و حتی کسانی که سن کمتری از من داشتند موفق شدند ولی من نشدم این نشان دهنده بی استعداد بودن و بی کفایت بودن من است .
- رئیسم از من راضی است و از من تقدیر می کند اما من نمیتوانم به چیزی جز اشتباهاتم و نقص پروژه ها فکر کنم .
- وقتی می خواهم کار جدیدی را شروع کنم به خودم می گویم قطعا شست خواهم خورد و انگیزه ام را از دست می دهم .
- در گذشته کارهایی به من سپرده شده است که نتوانستم به خوبی از پس آن ها برآیم و دیگران به من گفته اند که از من ناامید هستند.
- من لیاقت ترفیع را ندارم زیرا همیشه در کارهایم نقصی وجود دارد .
- دوستانم همیشه از من بهتر بودند و من همیشه با بی کفایتی و بی استعدادی ام از آن ها عقب تر هستم