طرحواره رها شدگی
افراد دارای طرحواره رها شدگی اغلب پایان خوشی برای روابط در نظر ندارند و انتهای تمامی روابط را جدایی و خیانت و یا سوگ می پندارند و از پیش این مسله آن هارا آزار می دهد و اقداماتی از قبیل وابستگی بیش از حد به افراد یا به دوری و اجتناب از نزدیک بودن به افراد می پردازند .
خصوصیات طرحواره رها شدگی :
- ۱_اطرافیان خود را کنترل می کنند .
- ۲_همیشه از رها شدن و ترد شدن هراسان هستند .
- ۳_همیشه در حال فکر کردن به فوت عزیزانشان هستند در صورتی که دلیلی برای این اتفاق وجود ندارد .
- ۴_معمولا بیش از اندازه به اینکه چه رفتاری داشته باشند که دیگران آن هارا ترد نکنند می اندیشند .
- ۵_میخواهند همه جا همراه عزیزان خود باشند و جدا شدن از آنها برایشان سخت است .
- ۶_آنها تحمل نادیده گرفته شدن را ندارند و در این صورت به صورت مداوم پیگیر می شوند .
افکار طرحواره :
- ۱_چگونه با سوگ خانواده ام کنار بیایم.
- ۲_چه اشتباهی انجام داده ام که دوست ، عضوی از خانواده ام و یا رئیسم پیام های مرا نادیده میگیرد.
- ۳_اگر دوست خوبی برای دوستانم نباشم آن ها من را رها می کنند.
- ۴_اگر همراه پارتنرم نباشم او از نبود من سو استفاده می کند و دست به خیانت می زند .
- ۵_نکند پارتنرم یا دوستانم کسی را بهتر از من پیدا کنند .
- ۶_نمیدانم چرا وارد روابط ناپایدار می شوم و هیچ کدام دوامی ندارد .
- ۷_من برای کسی مهم نیستم برای همین به راحتی من را رها میکنند .
- ۸_من نمیتوانم دوری خانواده ام را تحمل کنم.
- ۹_کاش پارتنر یا همسرم بدون من مسافرت نرود.
- ۱۰_اگر به کسی علاقه مند شوم در نهایت قلبم را می شکند.
- ۱۱_پدر و مادرم ، من را کمتر از خواهر و برادرم دوست دارند .
- ۱۲_من عضو منفور خانواده هستم و کسی به من توجه نمیکند .
- ۱۳_چرا پارتنرم بودن کنار دوستانش را به من ترجیح میدهد .
- ۱۴_من میخواهم از مکان هایی که همسرم حضور دارد مطلع باشم .
- ۱۵_اگر همسرم تلفنم را جواب ندهد فکر میکنم به من خیانت کرده است .
- ۱۶_من با نزدیکان همسرم برای داشتن او رقابت میکنم .
- ۱۷_دیگران حق ندارند مرا رها کنند زیرا قلب من می شکند .
- ۱۸_من به هرکس که با پارتنرم صحبت کند حسادت میکنم .
- ۱۹_من عاشق هیچ کس نمیشوم پایان عشق جداییست .
- ۲۰_من به کسی احتیاج ندارم تا در زندگیم باشد در انتها به من خیانت می کند .
- ۲۱_من دوستش دارم برای اینکه من را رها نکند با خیانت های او کنار می آیم .
- ۲۲_من در یک مثلث عشقی هستم اما باید پیروز بشوم .
- ۲۳_من نمیتوانم فقط با یک نفر باشم .
- ۲۴_هیچ کس از من حمایت نمیکند .
- ۲۵_هیچ کس من را دوست ندارد و عاشقم نمی شود.
- ۲۶_قبل از اینکه ترکم کند ترکش کردم تا آن من را رها نکند .
- ۲۷_بمیرم و بمانم تنها هستم .
- ۲۸_پارتنرم به مسافرت می رود و این برای من عذاب آوراست .
- ۲۹_دیگران لیاقت عشق و نگرانی من را ندارند.
- ۳۰_ تنهایی با من اجین شده و حتی اگر کسی وارد زندگی ام شود ماندگار نیست .
مثال های طرحواره :
- ۱_مرگ عزیزانم من را خیلی می ترساند هر لحظه میترسم یکی از عزیزانم فوت کند حتی اگر دلیلی برای این اتفاق نباشد .
- ۲_وقتی کسی پیام های من را نادیده بگیرد ناراحت می شوم و دائم در هراس هستم که نکند کار اشتباهی از من سرزده و دائم به او پیام می دهم و علت را جویا می شوم .
- ۳_همسرم من را تهدید کرده است که رهایم می کند ، من به تمامی حرف های او گوش می دهم تا این اتفاق رخ ندهد .
- ۴_ من وارد روابطی می شوم که تعهدی به همراه نداشته باشد چون نمیتوانم با یک نفر بمانم اگر زودتر من آنهارا رها نکنم آن ها من را رها می کنند و بنظرم روابط تاریخ انقضا دارند .
- ۵_ هرکس به من پیشنهاد دوستی یا ازدواج دهد رد میکنم زیرا دوست ندارم جدایی را تجربه کنم .
- ۶_ معمولا روابطم به جدایی می رسد چون طرف مقابل من را به دیگران ترجیح نمی دهد و من را از مکان هایی که می رود مطلع نمیکند .
- ۷_بدون خانواده ام سفر نمی روم مبادا اتفاقی برایشان بیوفتد .
- ۸_ من با این ذهنیت وارد روابط می شوم که به زودی تمام می شود و از دل بستن جلو گیری میکنم .
- ۹_ دوست ندارم پارتنرم با کسی جز من بگوید و بخندد .
- ۱۰_ باید انسان خوبی باشم و به دوستانم از هر جهت رسیدگی کنم تا آن ها من را رها نکنند و من را دوست داشته باشند .