طرحواره رها شدگی

خصوصیات طرحواره رها شدگی :

• ۱_اطرافیان خود را کنترل می کنند .
• ۲_همیشه از رها شدن و ترد شدن هراسان هستند .
• ۳_همیشه در حال فکر کردن به فوت عزیزانشان هستند در صورتی که دلیلی برای این اتفاق وجود ندارد .
• ۴_معمولا بیش از اندازه به اینکه چه رفتاری داشته باشند که دیگران آن هارا ترد نکنند می اندیشند .
• ۵_می‌خواهند همه جا همراه عزیزان خود باشند و جدا شدن از آنها برایشان سخت است .
• ۶_آنها تحمل نادیده گرفته شدن را ندارند و در این صورت به صورت مداوم پیگیر می شوند .

افکار طرحواره :

• ۱_چگونه با سوگ خانواده ام کنار بیایم.
• ۲_چه اشتباهی انجام داده ام که دوست ، عضوی از خانواده ام  و یا رئیسم پیام های مرا نادیده میگیرد.
• ۳_اگر دوست خوبی برای دوستانم نباشم آن ها من را رها می کنند.
• ۴_اگر همراه پارتنرم نباشم او از نبود من سو استفاده می کند و دست به خیانت می زند .
• ۵_نکند  پارتنرم یا دوستانم  کسی را بهتر از من پیدا کنند  .
• ۶_نمیدانم چرا وارد روابط ناپایدار می شوم و هیچ کدام دوامی ندارد .
• ۷_من برای کسی مهم نیستم برای همین به راحتی من را رها می‌کنند .
• ۸_من نمیتوانم دوری خانواده ام را تحمل کنم.
• ۹_کاش پارتنر یا همسرم بدون من مسافرت نرود.
• ۱۰_اگر به کسی علاقه مند شوم در نهایت قلبم را می شکند.
• ۱۱_پدر و مادرم ، من را کمتر از خواهر و برادرم دوست دارند .
• ۱۲_من عضو منفور خانواده هستم و کسی به من توجه نمی‌کند .
• ۱۳_چرا پارتنرم بودن کنار دوستانش را به من ترجیح میدهد .
• ۱۴_من میخواهم از مکان هایی که همسرم حضور دارد مطلع باشم .
• ۱۵_اگر همسرم تلفنم را جواب ندهد فکر میکنم به من خیانت کرده است .
• ۱۶_من با نزدیکان همسرم  برای داشتن او رقابت میکنم .
• ۱۷_دیگران حق ندارند مرا رها کنند زیرا قلب من می شکند .
• ۱۸_من به هرکس که با پارتنرم صحبت کند حسادت میکنم .
• ۱۹_من عاشق هیچ کس نمی‌شوم پایان عشق جداییست .
• ۲۰_من به کسی احتیاج ندارم تا در زندگیم باشد در انتها به من خیانت می کند  .
• ۲۱_من دوستش دارم برای اینکه من را رها نکند با خیانت های او کنار می آیم .
• ۲۲_من در یک مثلث عشقی هستم اما باید پیروز بشوم .
• ۲۳_من نمیتوانم فقط با یک نفر باشم .
• ۲۴_هیچ کس از من حمایت نمیکند .
• ۲۵_هیچ کس من را دوست ندارد و عاشقم نمی شود.
• ۲۶_قبل از اینکه ترکم کند ترکش کردم تا آن من را رها نکند .
• ۲۷_بمیرم و بمانم تنها هستم .
• ۲۸_پارتنرم به مسافرت می رود و این برای من عذاب آوراست .
• ۲۹_دیگران لیاقت عشق و نگرانی من را ندارند.
• ۳۰_ تنهایی با من اجین شده و حتی اگر کسی وارد زندگی ام شود ماندگار نیست .

مثال های طرحواره :

• ۱_مرگ عزیزانم من را خیلی می ترساند هر لحظه میترسم  یکی از عزیزانم فوت کند حتی اگر دلیلی برای این اتفاق نباشد .
• ۲_وقتی کسی پیام های من را نادیده بگیرد ناراحت می شوم و دائم در هراس هستم که نکند کار اشتباهی از من سرزده و دائم به او پیام می دهم و علت را جویا می شوم .
• ۳_همسرم من را تهدید کرده است که رهایم می کند ، من به تمامی حرف های او گوش می دهم تا این اتفاق رخ ندهد .
• ۴_ من وارد روابطی می شوم که تعهدی به همراه نداشته باشد چون نمیتوانم با یک نفر بمانم اگر زودتر من آنهارا رها نکنم آن ها من را رها می کنند و بنظرم روابط تاریخ انقضا دارند .
• ۵_ هرکس به من پیشنهاد دوستی یا ازدواج دهد رد میکنم زیرا دوست ندارم جدایی را تجربه کنم .
• ۶_  معمولا روابطم به جدایی می رسد چون طرف مقابل من را به دیگران ترجیح نمی دهد و من را از مکان هایی که می رود مطلع نمیکند .
• ۷_بدون خانواده ام سفر نمی روم مبادا اتفاقی برایشان بیوفتد .
• ۸_  من با این ذهنیت وارد روابط می شوم که به زودی تمام می شود و از دل بستن جلو گیری میکنم .
• ۹_ دوست ندارم پارتنرم با کسی جز من بگوید و بخندد .
• ۱۰_ باید انسان خوبی باشم و به دوستانم از هر جهت رسیدگی کنم تا آن ها من را رها نکنند و من را دوست داشته باشند .