طرحواره شرم و نقص
افراد دارای طرحواره شرم و نقص خود را انسانی بی کفایت میدانند و گاهی خود این احساس را در کلامشان بیان میکنند و گاهی برای انکار آن تحمل شنیدن هیچ انتقادی را ندارند .
خصوصیات طرحواره :
- معمولا خود واقعیشان را نشان نمی دهند زیرا فکر میکنند دیگران آنهارا ترد می کنند .
- در کلامشان خودشان را تحقیر می کنند .
- به دیگران اجازه می دهند تا با آنها بدرفتاری کنند.
- هیچ انتقادی را نمی پذیرند .
- اگر کسی به آنها محبت کند با نشان دادن رفتارهای نادرست شخص را پشیمان می کنند .
- خود را لایق موقعیت ها ی خوب نمیدانند .
- معمولا به مقایسه ی افراطی بین خود و دیگران می پردازند .
افکار طرحواره :
- اگر دیگران من واقعی را بشناسند از من دور می شوند .
- دوستانم و اطرافیانم خیلی بهتر از من زندگی می کنند .
- من نباید با دیگران خیلی صمیمی باشم زیرا آن ها به شخصیت حقیقی من پی میبرند و من را ترد می کنند .
- روزی به جایگاه بالایی می رسم و کسی حق ندارد از من انتقاد کند .
- من لیاقت هیچ چیز خوبی را ندارم .
- دیگران به هیچ عنوان حق ندارند از من انتقاد کنند .زیرا من بهتر درست و غلط را تشخیص می دهم .
- من به هیچ دردی نمیخورم .
- کارهایی که من انجام می دهم بی فایده هستند و قطعا کسانی هستند که از من بهتر کار کند .
- دوست ندارم با کسی درمورد خودم صحبت کنم .
مثال های طرحواره :
- دوستانم از من پولدار تر هستند زیرا سراغ کارهای بهتری رفتند و من برای انتخاب شغل تصمیمات اشتباه و احمقانه ای گرفتم برای همین پولدار نیستم .
- اگر به مکانی دعوت شوم که افرادی آنجا مرا بشناسند بخاطر احساس شرمساری که از خود دارم به آنجا نمی روم .
- گاهی اوقات درجمع جنبه های رفتاری و شخصیتی خود را به تمسخر میگیرم و موجب توهین کردن دیگران به خودم می شوم .
- وقتی به منزل کسی دعوت می شوم دارایی های او را با خودم مقایسه می کنم .
- من نمرات دیگران را با خودم مقایسه می کنم و درصورتی که ضعیف تر باشم بسیار عصبانی می شوم.
- کسانی که درمورد خودم از من سوال می پرسند مرا معذب میکنند .
- دیگران من را به جمع هایشان دعوت می کنند این بخاطر تعارف و ترحم کردن به من است .