کارگاه طرحواره درمانی در تهران
طرحواره درمانی یکی از رویکردهای نوین و موثر در حوزه روان‌درمانی است که با هدف شناسایی و اصلاح الگوهای ناکارآمد رفتاری و شناختی در افراد به کار می‌رود. این روش درمانی، که توسط دکتر جفری یانگ معرفی و توسعه یافته است، بر پایه شناخت طرحواره‌های منفی و تلاش برای تغییر آنها استوار است. کارگاه طرحواره درمانی در تهران ، فرصت مناسبی را برای روانشناسان، مشاوران و حتی عموم مردم فراهم می‌آورد تا با بهره‌گیری از دانش و تجربه متخصصان این حوزه، به بهبود کیفیت زندگی خود بپردازند. این کارگاه‌ها با استفاده از تکنیک‌های متنوع و عملی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کنند تا ریشه‌های مشکلات روانشناختی خود را شناسایی کرده و با روش‌های کارآمد، به تغییر و بهبود آنها بپردازند.
طرحواره درمانی
طرحواره‌درمانی یا اسکیما تراپی (Schema Therapy) یک رویکرد درمانی در روانشناسی است که هدف اصلی آن تغییر طرحواره‌ها یا الگوهای فکری و رفتاری منفی است که معمولاً از دوران کودکی شکل گرفته‌اند. این روش درمانی چندین رویکرد را با یکدیگر ترکیب می‌کند تا به افراد کمک کند طرحواره‌های منفی خود را شناسایی کرده و تغییر دهند.
طرحواره‌درمانی به زبان ساده یعنی شناسایی و تغییر الگوهای منفی فکری و رفتاری که ممکن است از تجربیات کودکی به وجود آمده باشند. به عنوان مثال، فردی که همیشه به دنبال جلب توجه است، حتی به صورت منفی، ممکن است طرحواره‌ای داشته باشد که در دوران کودکی شکل گرفته است.
کارل یونگ، که به عنوان مبدع طرحواره‌درمانی شناخته می‌شود، طرحواره‌ها را به عنوان “تله‌های زندگی” معرفی می‌کند. او معتقد است که این تله‌ها یا اسکیماها در دوران کودکی و بر اساس تجربیات آن زمان ایجاد شده‌اند و می‌توانند باعث محدودیت‌ها و مشکلاتی در زندگی ما شوند.
اما طرحواره‌درمانی چگونه عمل می‌کند؟ این روش درمانی به افراد کمک می‌کند تا در ابتدا طرحواره‌های منفی خود را شناسایی کنند و سپس با کمک یک روان‌شناس حرفه‌ای، به صورت ریشه‌ای و عمیق آنها را تغییر دهند. این فرآیند شامل شناسایی الگوهای منفی، فهم عمیق‌تر از ریشه‌های این الگوها و سپس به کارگیری تکنیک‌های مختلف برای تغییر آنها است.
طرحواره‌درمانی یک فرآیند طولانی و عمیق است که نیاز به همکاری فعال بیمار و روان‌شناس دارد. این روش به افراد کمک می‌کند تا به درک بهتری از خود و الگوهای رفتاری و فکری خود برسند و با تغییر آنها، زندگی بهتری برای خود ایجاد کنند.
به طور خلاصه، طرحواره‌درمانی به ما کمک می‌کند تا تله‌های زندگی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند را شناسایی کرده و با تغییر آنها، زندگی آزادتر و پرمعناتری برای خود بسازیم. این روش درمانی یک ابزار قدرتمند برای بهبود کیفیت زندگی و رفع محدودیت‌ها و مشکلات روانی است که از تجربیات کودکی نشأت گرفته‌اند.
کارگاه طرحواره درمانی چیست ؟
طرحواره درمانی روشی روان‌درمانی است که به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات روانشناختی خود را که اغلب به دوران کودکی برمی‌گردد، شناسایی و تغییر دهند. این روش درمانی بر این باور است که الگوهای فکری، احساسی و رفتاری ما که در کودکی شکل می‌گیرند، طرحواره نام دارند و می‌توانند در طول زندگی ما تأثیرگذار باشند.
کارگاه طرحواره درمانی در تهران فضایی است که در آن افراد با این طرحواره‌ها آشنا می‌شوند، آنها را بررسی می‌کنند و مهارت‌هایی را برای تغییر آنها یاد می‌گیرند. این کارگاه‌ها معمولاً توسط متخصصان طرحواره درمانی برگزار می‌شوند و شامل ترکیبی از آموزش، تمرین‌های عملی و بحث گروهی هستند.
انواع کارگاه‌های طرحواره درمانی
- کارگاه‌های مقدماتی: این کارگاه‌ها برای افرادی مناسب هستند که می‌خواهند با مفاهیم اولیه طرحواره درمانی آشنا شوند. در این کارگاه‌ها، به طور کلی به تعریف طرحواره‌ها، انواع آنها، و نقش آنها در شکل‌گیری شخصیت پرداخته می‌شود.
- کارگاه‌های تخصصی: این کارگاه‌ها به موضوعات خاصی از طرحواره درمانی می‌پردازند. برای مثال، کارگاه‌هایی در مورد طرحواره‌های خاص (مانند طرحواره رهاشدگی، طرحواره محرومیت عاطفی)، تکنیک‌های خاص (مانند مداخله‌های هیجانی، تصحیح طرحواره)، یا اختلالات خاص (مانند اختلال شخصیت مرزی) برگزار می‌شود.
- کارگاه‌های پیشرفته: این کارگاه‌ها برای افرادی مناسب هستند که در زمینه طرحواره درمانی تجربه دارند و می‌خواهند دانش و مهارت‌های خود را افزایش دهند. در این کارگاه‌ها، به موضوعات پیچیده‌تر و تخصصی‌تر پرداخته می‌شود.
در کارگاه طرحواره درمانی در تهران چه می‌آموزیم؟
- شناخت طرحواره‌ها
تعریف طرحواره: طرحواره‌ها الگوهای عمیق و تکرارشونده‌ای از تفکر، احساس و رفتار هستند که در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و در طول زندگی باقی می‌مانند. آنها می‌توانند تأثیرات عمیقی بر روی زندگی فرد بگذارند، از جمله نحوه تعامل با دیگران، تصمیم‌گیری‌ها و نگرش‌های کلی نسبت به خود و جهان.
انواع طرحواره‌ها: طرحواره‌ها به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که شامل طرحواره‌های طرد، نقص، محرومیت هیجانی، وابستگی و… می‌باشند. هر کدام از این طرحواره‌ها به نوبه خود الگوهای مشخصی از رفتار و احساسات را در فرد ایجاد می‌کنند که می‌تواند به مشکلات روانی و رفتاری منجر شود.
شناسایی طرحواره‌های شخصی: شناسایی طرحواره‌های غالب در هر فرد نیازمند تکنیک‌ها و روش‌های خاصی است. این تکنیک‌ها می‌توانند شامل مصاحبه‌های بالینی، پرسشنامه‌های روانشناختی و تمرین‌های ذهنی باشند که به فرد کمک می‌کنند تا الگوهای تفکر و رفتار خود را بهتر درک کند.
تأثیر طرحواره‌ها بر زندگی: طرحواره‌ها می‌توانند تأثیرات گسترده‌ای بر جنبه‌های مختلف زندگی افراد داشته باشند. آنها ممکن است روابط فردی، عملکرد کاری و حتی سلامت جسمانی را تحت تأثیر قرار دهند. برای مثال، فردی با طرحواره نقص ممکن است در ایجاد روابط صمیمی دچار مشکل شود یا کسی با طرحواره محرومیت هیجانی ممکن است احساس تنهایی و نارضایتی مداوم داشته باشد.
- مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسازگار
تعریف مکانیسم‌های مقابله‌ای: مکانیسم‌های مقابله‌ای، راهکارهایی هستند که افراد برای مقابله با احساسات دردناک و ناخوشایند ناشی از طرحواره‌ها به کار می‌برند. این مکانیسم‌ها می‌توانند به صورت موقت کمک‌کننده باشند، اما در بلندمدت معمولاً مشکلات بیشتری ایجاد می‌کنند.
انواع مکانیسم‌های مقابله‌ای: مکانیسم‌های مقابله‌ای می‌توانند بسیار متنوع باشند. از جمله این مکانیسم‌ها می‌توان به اجتناب، پرخوری، اعتیاد و… اشاره کرد. هر کدام از این راهکارها می‌تواند به نحوی خاص به فرد کمک کند تا با احساسات ناخوشایند خود کنار بیاید، اما در نهایت به تقویت طرحواره‌های منفی منجر می‌شود.
تأثیر مکانیسم‌های مقابله‌ای بر طرحواره‌ها: مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسازگار معمولاً باعث تقویت طرحواره‌ها می‌شوند. برای مثال، فردی که از اجتناب برای مقابله با طرحواره‌های خود استفاده می‌کند، ممکن است از موقعیت‌های چالش‌برانگیز فرار کند و این امر باعث شود که طرحواره‌های منفی او همچنان قوی و فعال باقی بمانند.
- مدیریت حالت‌ها
تعریف حالت‌ها: حالات روانی مختلفی وجود دارند که افراد در پاسخ به فعال شدن طرحواره‌ها تجربه می‌کنند. این حالات می‌توانند شامل احساسات و افکار مختلفی باشند که بسته به شرایط و تجربیات فرد متفاوت هستند.
انواع حالت‌ها: از جمله حالت‌های روانی که ممکن است فرد تجربه کند می‌توان به حالت‌های کودک آسیب‌دیده، کودک عصبانی، کودک سازگار و… اشاره کرد. هر کدام از این حالت‌ها نمایانگر یک بخش خاص از تجربیات و احساسات فرد هستند.
مدیریت حالت‌ها: یادگیری تکنیک‌هایی برای مدیریت حالت‌های منفی و تقویت حالت‌های مثبت می‌تواند به فرد کمک کند تا با طرحواره‌های خود به نحو مؤثرتری مقابله کند. این تکنیک‌ها ممکن است شامل تمرین‌های ذهنی، روش‌های خودآرام‌سازی و تمرین‌های رفتاری باشند.
- تکنیک‌های تغییر طرحواره‌ها
مواجهه با طرحواره‌ها: مواجهه با ترس‌ها و باورهای ناشی از طرحواره‌ها یکی از گام‌های اساسی در تغییر طرحواره‌هاست. این فرآیند شامل شناخت دقیق طرحواره‌ها و تمرین‌هایی برای مواجهه با آنهاست.
تغییر باورهای ناکارآمد: چالش کشیدن و تغییر باورهای منفی مرتبط با طرحواره‌ها نیازمند تمرین‌های ذهنی و شناختی خاصی است. این تمرین‌ها می‌توانند به فرد کمک کنند تا الگوهای تفکر منفی خود را شناسایی و اصلاح کند.
تکنیک‌های شناختی-رفتاری: استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری مانند تمرین‌های ذهنی، تمرین‌های رفتاری و… می‌تواند به تغییر الگوهای فکری و رفتاری کمک کند. این تکنیک‌ها معمولاً بر مبنای شناسایی و تغییر الگوهای نادرست تفکر و رفتار بنا شده‌اند.
تکنیک‌های بین‌فردی: بهبود مهارت‌های ارتباطی و حل تعارض یکی از روش‌های مهم در تغییر طرحواره‌هاست. این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کنند تا روابط سالم‌تر و مؤثرتری برقرار کند و بهبود روابط بین‌فردی منجر به کاهش تاثیرات منفی طرحواره‌ها می‌شود.
- تکنیک‌های محدودسازی
تکنیک‌های محدودسازی حالت‌ها: یادگیری روش‌هایی برای محدود کردن مدت زمان و شدت حالت‌های منفی می‌تواند به فرد کمک کند تا با طرحواره‌های خود به نحو بهتری مقابله کند. این تکنیک‌ها معمولاً شامل تمرین‌های ذهنی و روش‌های خودآرام‌سازی هستند.
تکنیک‌های محدودسازی رفتارهای مقابله‌ای: کاهش تمایل به استفاده از مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسازگار می‌تواند به کاهش تاثیرات منفی طرحواره‌ها کمک کند. این تکنیک‌ها شامل تمرین‌هایی برای تغییر رفتارهای ناسازگار و جایگزینی آنها با رفتارهای مثبت‌تر هستند.
- تکنیک‌های تقویت خود
تقویت عزت نفس: یادگیری تکنیک‌هایی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس می‌تواند به فرد کمک کند تا با طرحواره‌های خود به نحو مؤثرتری مقابله کند. این تکنیک‌ها شامل تمرین‌های ذهنی، تمرین‌های رفتاری و روش‌های خودآرام‌سازی هستند.
توسعه مهارت‌های جدید: یادگیری مهارت‌های جدید و مفید می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش تاثیرات منفی طرحواره‌ها کمک کند. این مهارت‌ها می‌توانند شامل مهارت‌های ارتباطی، مهارت‌های حل مسئله و مهارت‌های مدیریت استرس باشند.
ایجاد حمایت اجتماعی: ایجاد روابط سالم و پشتیبانی‌کننده می‌تواند به فرد کمک کند تا با طرحواره‌های خود به نحو بهتری مقابله کند. این روابط می‌توانند شامل دوستان، خانواده و گروه‌های حمایتی باشند.
چه کسانی می‌توانند در کارگاه طرحواره درمانی در تهران شرکت کنند؟
کارگاه طرحواره درمانی در تهران معمولاً برای گروه‌های مختلفی طراحی می‌شوند که هر کدام نیازها و اهداف خاصی دارند. به طور کلی، این کارگاه‌ها برای افراد زیر مناسب هستند:
- روانشناسان و درمانگرانی که می‌خواهند مهارت‌های خود را در زمینه طرحواره درمانی ارتقا دهند و یا این روش درمانی را به مجموعه مهارت‌های خود اضافه کنند.
- دانشجویان روانشناسی که به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد طرحواره درمانی و کاربردهای آن در درمان مشکلات روانی هستند.
- افرادی که به اختلالات شخصیتی مانند اختلال مرزی شخصیت، اختلال وسواس فکری- عملی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی و یا اختلال شخصیت وابسته مبتلا هستند.
- افرادی که از مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، مشکلات روابط بین فردی، احساس پوچی و یا خشم مزمن رنج می‌برند.
- هر فرد علاقه‌مند دیگری که به دنبال درک بهتری از خود و دیگران و بهبود کیفیت زندگی خود است.
بهترین مراکز برگزارکننده کارگاه طرحواره درمانی در تهران
کارگاه طرحواره درمانی در تهران توسط مراکز مختلفی برگزار می‌شوند که هر یک از آنها با تخصص و تجربه‌های گوناگون در این حوزه فعالیت می‌کنند. بهترین مراکز برگزارکننده کارگاه طرحواره درمانی در تهران باید ویژگی‌های خاصی داشته باشند تا بتوانند بهترین خدمات را به مراجعان ارائه دهند.
ابتدا، این مراکز باید دارای مجوزهای لازم از سازمان‌های مربوطه باشند و تمامی دوره‌ها و کارگاه‌ها زیر نظر متخصصین مجرب و دارای تحصیلات عالی در زمینه روانشناسی و طرحواره درمانی برگزار شوند. همچنین، این مراکز باید دارای امکانات مناسب برای برگزاری کارگاه‌ها باشند، از جمله فضای آموزشی مناسب، وسایل کمک آموزشی، و محیطی آرام و امن برای شرکت‌کنندگان.
از دیگر ویژگی‌های مهم این مراکز می‌توان به استفاده از جدیدترین روش‌ها و متدهای علمی در طرحواره درمانی اشاره کرد. این مراکز باید پیوسته در تلاش باشند تا از آخرین پژوهش‌ها و دستاوردهای علمی بهره ببرند و آنها را در کارگاه‌های خود بکار بگیرند. همچنین، ارائه خدمات پشتیبانی و مشاوره بعد از اتمام کارگاه نیز از ویژگی‌های برجسته یک مرکز حرفه‌ای است، به‌طوری که مراجعان بتوانند در صورت نیاز به پشتیبانی و راهنمایی‌های بیشتر دسترسی داشته باشند.
کارگاه طرحواره درمانی گروه کلید در تهران
گروه مشاورین کلید با برگزاری کارگاه طرحواره درمانی در تهران ، به علاقه‌مندان و متخصصین این حوزه فرصتی فوق‌العاده برای یادگیری و پیشرفت در این زمینه را فراهم می‌آورد. این کارگاه‌ها به صورت دسته‌جمعی برگزار می‌شوند و شرکت‌کنندگان می‌توانند با بهره‌گیری از دانش و تجربه اساتید و مشاوران مجرب، مهارت‌های خود را ارتقا دهند. کارگاه‌های طرحواره درمانی گروه مشاورین کلید شامل مباحث متنوعی مانند شناخت و تحلیل طرحواره‌های ذهنی، تکنیک‌های تغییر طرحواره و راهکارهای عملی برای مقابله با مشکلات روانی و رفتاری می‌باشد.
در این کارگاه‌ها، شرکت‌کنندگان در یک محیط آموزشی پویا و تعاملی به یادگیری می‌پردازند و فرصت دارند تا با دیگر همکاران و هم‌صنفان خود تبادل نظر کنند. یکی از مزایای این کارگاه‌ها، استفاده از روش‌های آموزشی نوین و کاربردی است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا مطالب را به خوبی درک کنند و در عمل به کار ببرند. علاوه بر این، گروه مشاورین کلید با بهره‌گیری از تجهیزات و امکانات مدرن، فضایی مناسب برای برگزاری کارگاه‌ها فراهم کرده است تا شرکت‌کنندگان بتوانند به راحتی و با تمرکز بالا به یادگیری بپردازند.
وبینارهای تخصصی و کارگاه‌های دسته‌جمعی
گروه مشاورین کلید با برگزاری وبینارهای تخصصی و کاربردی، بستر فوق‌العاده‌ای برای تمامی علاقه‌مندان و دانشجویان این حوزه فراهم می‌کند. این وبینارها با هدف ارائه آموزش‌های تخصصی و به‌روز، و بهبود مهارت‌های عملی شرکت‌کنندگان طراحی شده‌اند. در کنار این وبینارها، کارگاه‌های دسته‌جمعی نیز برگزار می‌شود که فضایی مناسب برای تبادل تجربه و یادگیری عملی فراهم می‌آورد. این کارگاه‌ها به شرکت‌کنندگان این امکان را می‌دهد تا با دیگر همکاران خود در تعامل باشند و از تجربیات یکدیگر بهره‌مند شوند.
فضایی مناسب برای عموم جامعه
وبینارهای عمومی گروه مشاورین کلید، فضایی آموزشی مناسب برای عموم جامعه ایجاد می‌کند. این وبینارها با موضوعات متنوع و کاربردی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با مفاهیم پایه‌ای روانشناسی و طرحواره درمانی آشنا شوند و راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی خود بیابند. گروه مشاورین کلید با توجه به نیازهای جامعه، تلاش می‌کند تا برنامه‌های آموزشی متنوع و مفیدی را ارائه دهد که همگان بتوانند از آن بهره‌مند شوند.
اطلاعات تماس و آدرس
گروه مشاورین کلید در تهران، خیابان ملاصدرا، روبه‌روی بیمارستان بقیه‌الله، ساختمان پزشکان امید، طبقه چهارم قرار دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در کارگاه‌ها و وبینارها می‌توانید با شماره تلفن 02166050191 تماس حاصل فرمایید.
مرایای شرکت در کارگاه طرحواره درمانی گروه کلید
برای روانشناسان و درمانگران:
- توسعه مهارت‌های بالینی: آشنایی عمیق‌تر با تکنیک‌ها و ابزارهای تخصصی طرحواره درمانی و تقویت مهارت‌های بالینی در تشخیص و درمان اختلالات شخصیتی.
- بهبود اثربخشی درمان: یادگیری روش‌های نوین و مؤثر برای درمان طیف گسترده‌ای از مشکلات روانی، از جمله اختلالات شخصیت، افسردگی، اضطراب و روابط بین‌فردی.
- بروزرسانی دانش: آشنایی با آخرین تحقیقات و یافته‌های علمی در حوزه طرحواره درمانی و بهره‌مندی از تجربیات اساتید و متخصصان این حوزه.
- ارتباط با همکاران: ایجاد شبکه‌ای از همکاران متخصص در طرحواره درمانی و تبادل نظر و تجربه با آنها.
- افزایش اعتماد به نفس: کسب اطمینان از توانایی در ارائه خدمات درمانی با کیفیت بالاتر و کمک به بهبود زندگی مراجعان.
برای دانشجویان و علاقه‌مندان:
- آشنایی با رویکردی نوین در درمان: کسب دانش پایه و تخصصی در مورد طرحواره درمانی و درک تفاوت‌های آن با سایر رویکردهای درمانی.
- توسعه دیدگاه‌های نظری: آشنایی با مفاهیم نظری طرحواره درمانی و چگونگی کاربرد آنها در تحلیل شخصیت و مشکلات روانی.
- کسب مهارت‌های عملی: تمرین تکنیک‌های مختلف طرحواره درمانی در محیطی امن و حمایتی.
- ایجاد انگیزه برای ادامه تحصیل: تقویت انگیزه برای ادامه تحصیل در حوزه روانشناسی و تخصصی شدن در زمینه طرحواره درمانی.
- آشنایی با فرصت‌های شغلی: آشنایی با فرصت‌های شغلی موجود در حوزه طرحواره درمانی و شناخت مسیرهای پیشرفت حرفه‌ای.
مقالات مرتبط : کارگاه آموزشی طرحواره درمانی
