فعال سازی رفتاری یک مداخله ی رفتاری است که به افراد کمک می کند تا چرخه ی عدم فعالیت و اجتناب را در افسردگی در هم بشکنند. افسردگی چیزی نیست که کسی تمایل به تجربه ی آن داشته باشد. اما باید بدانیم که همه ی ما آن را تجربه کرده ایم و آنهایی موفق شده اند از حلقه ی افسردگی خارج شوند که یک سری راه کارها را به کار برده اند و از طریق آن راه کارها توانسته اند جریان زندگی خود را به سمت جلو پیش برده اند.
افسردگی یا سرماخوردگی روانی که مادر تمام بیماری های روانی است. افسردگی می تواند بسیاری از مشکلات روانشناختی را ایجاد کند و ساختار زندگی ما را از هم منفک کند. ما در اینجا شش پله را برای حل بحث افسردگی در نظر گرفته ایم.
ما در اینجا به دنبال این هستیم که چگونه یک فرد افسرده بتواند فعالیت های لذت بخش و تسلی بخش خود را انجام دهد و از طریق ایجاد این فعالیت ها، روند زندگی اش را به سمت رشد پیش ببرد.
یک سری از فعالیت های لذت بخش ( پنج تا هفت فعالیت) را انتخاب می کنیم. این فعایت ها مخصوصا باید فعالیت هایی باشند که در برنامه ی هفتگی از آنها اجتناب می کنیم. یعنی اگر مدت هاست که از انجام کاری طفره می رویم بهتر است آن را در این برنامه وارد کنیم.