افزودن به سبد خرید

پادکست مبحث پنیک

75,000 تومان

پنیک یا آسیمگی شبیه ایستادن بر روی دریچه ای است که نمی دانید در چه زمانی باز می شود. زمانی که پنیک رخ می دهد، احساس وحشت و آشفتگی چنان بر فرد مستولی می شود که تصور می کند هر لحظه امکان دارد بمیرد و یا کنترل خود را از دست بدهد. علایم جسمانی حمله ی پنیک شامل ضربان قلب و تپش قلب بسیار شدید، نفس تنگی، برافروختگی و گر گرفتگی، سرخ شدن صورت، احساس ضعف و بی حالی، سرگیجه و… می باشد. این حالات اگر در رابطه با یک موقعیت مشخص رخ دهد می توان در فرد تشخیص پنیک را داد و حداقل علایمی که باید وجود داشته باشد پنج مورد از علایم ذکر شده است که در پادکست های این بخش ارئه میشود.

افزودن به سبد خرید

پادکست آرامش عضلانی سریع

75,000 تومان

در  پادکست آرامش عضلانی سریع و این تمرین ها به اهمیت تمرین های تنفس تاکید بیشتری می شود زیرا دم و بازدم جریان اکسیژن و دی اکسید کربن را تنظیم می کند. به ویژه نگه داشتن تنفس سطح دی اکسید کربن را افزایش می دهد و این تاثیر آرام بخشی دارد که گیرنده های عصبی در بافت های عضلانی را آرام می کند و به از بین بردن فشار و تنش جسمی کمک می کند.

افزودن به سبد خرید

آشکار شدن افکار اتوماتیک

75,000 تومان

پادکست آشکار شدن افکار اتوماتیک: یک واقعه می تواند در ما احساسات منفی ایجاد کند و این احساسات منفی باعث می شوند که برداشت ما از شرایط نیز منفی شود. وقتی که ما احساسات منفی را تجربه می کنیم، یک حلقه ی فید بک منفی ایجاد می شود. حلقه ی فید بک منفی به این معنی است که خود این احساس ناخوشایند به عنوان یک واقعه باعث فعال سازی افکار ما نیز می شود.

افزودن به سبد خرید

پادکست خشم

75,000 تومان

خشم یک واکنش طبیعی است که همه ما آن را بارها و بارها تجربه کرده ایم اما وقتی خشم تبدیل به پرخاشگری میشود به یک مشکل اساسی تبدیل می شود. داد زدن و خشونت یک روش برای آزاد کردن خشم است و امکان دارد باعث بوجود آمدن مشکلاتی در جامعه شود.

تمام این رفتارها ممکن است به صورت اتفاقی و بی دلیل بوجود بیاید و نتیجه یک موفقعیت ناامید کننده باشد.در هر حال کنار آمدن با یک آدم پرخاشگر بسیار دشوار است.

افزودن به سبد خرید

پادکست مبحث اوتیسم

75,000 تومان

هدف از این پادکست بیان و در اختیار قرار دادن تعریفی ساده از اوتیسم برای تمامی افراد، کسانی که کلمه ی اوتیسم را شنیده اند و یا خانواده هایی که فرزند مبتلا به اوتیسم دارند می باشد. اوتیسم از دو بخش اتوس به معنی خود و ایسم به معنی گرایش تشکیل شده. به این ترتیب می توان در یک بیان ساده اینچنین گفت که اوتیسم به معنی خودگرایی است.

افزودن به سبد خرید

افسردگی – فعال سازی رفتاری

75,000 تومان

فعال سازی رفتاری یک مداخله ی رفتاری است که به افراد کمک می کند تا چرخه ی عدم فعالیت و اجتناب را در افسردگی در هم بشکنند‌. افسردگی چیزی نیست که کسی تمایل به تجربه ی آن داشته باشد. اما باید بدانیم که همه ی ما آن را تجربه کرده ایم و آنهایی موفق شده اند از حلقه ی افسردگی خارج شوند که یک سری راه کارها را به کار برده اند و از طریق آن راه کارها توانسته اند جریان زندگی خود را به سمت جلو پیش برده اند.

افزودن به سبد خرید

پادکست نگرانی

75,000 تومان

شما ممکن است طبق عادات خود برای اجتناب از برخی پیشامدهای بد و ناگوار، دست به رفتارهایی بزنید که از برخی اتفاقات جلوگیری کنید. برای اجرای تکنیک جلوگیری از رفتار نگرانی باید این مراحل را انجام داد:

یک: رفتارهای نگرانی را به طور دقیق ثبت کنید.

دو: تلاش کنید تا در ابتدا راحت ترین رفتار خود را انجام ندهید، و نتیجه ی کار را پیش بینی کنید.

سه: راحت ترین رفتار خود را متوقف کرده یا آن رفتار را با رفتار دیگری جایگزین کنید.

چهار: اضطراب خود را قبل از انجام تمرین و بعد از انجام آن درجه بندی کنید. (مثلا از صفر تا صد)

پنج: مرحله ی دو تا چهار را تکرار نماییم.